Pilates stärkt den Körper auf schonende Weise. Weiche, fließende Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung fördern die Balance und das Wohlbefinden. 
In dieser Stunde konzentrieren wir uns besonders auf die Kräftigung des Beckenbodens sowie auf die Bauch- und Rückenmuskulatur. 
Wir stärken das "Powerhouse" unser Kraftzentrum und verbessern unsere Körperhaltung. 
Der Einsatz von Kleingeräten, wie Redondo Bälle, oder Balance Pads trainiert zudem die Feinmotorik, Koordination und die Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Der Kurs ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Voraussetzung ist lediglich, dass keine akuten entzündlichen Gelenk- oder Bandscheibenbeschwerden vorliegen.
Da viele Übungen im Liegen stattfinden, sollten die Teilnehmenden in der Lage sein, bequem auf der Matte zu trainieren.